O Dia Internacional da Pessoa Idosa, celebrado nesta quinta-feira (1º), chama a atenção para os cuidados necessários para um envelhecimento mais saudável. Entre eles está a adoção de hábitos que ajudam a manter o cérebro ativo e preservar a capacidade cognitiva.
Segundo orientações do Ministério da Saúde, a saúde cerebral depende de um conjunto de cuidados incorporados à rotina, incluindo atividades intelectuais, exercícios físicos, alimentação equilibrada e convivência social.
Estimule o cérebro
A leitura, a participação em grupos de discussão, oficinas culturais e outras atividades que exigem atenção e raciocínio são formas de manter o cérebro em atividade.
Esses estímulos podem ser combinados com exercícios físicos, como caminhada, dança, ginástica ou musculação. A prática regular de atividades físicas está associada à melhora do funcionamento cerebral, redução do estresse e da ansiedade e manutenção da capacidade funcional.
Cuide da alimentação e da saúde do coração
O controle de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, também é importante para preservar a saúde cerebral. O acompanhamento adequado dessas condições contribui para reduzir riscos relacionados à perda cognitiva.
A alimentação deve incluir frutas, legumes, verduras e grãos integrais, além de uma ingestão adequada de água. Esses hábitos também colaboram para a saúde cardiovascular.
Mantenha o convívio social
Conversar com familiares e amigos e participar de grupos e atividades comunitárias também faz parte dos cuidados com a saúde na terceira idade.
O convívio social contribui para o bem-estar emocional e pode ajudar a reduzir o risco de depressão e sofrimento psíquico. O acompanhamento da saúde mental e a avaliação periódica da memória e da cognição também são recomendados.
Atenção aos medicamentos
Outro cuidado importante é evitar a automedicação e o uso inadequado de vários medicamentos ao mesmo tempo. Segundo as orientações reunidas pela CNN Brasil, alguns medicamentos, especialmente quando usados de forma inadequada, podem provocar confusão mental ou contribuir para alterações cognitivas.
Por isso, a recomendação é manter o acompanhamento regular com profissionais de saúde e informar todos os medicamentos utilizados durante as consultas. O Ministério da Saúde também orienta que pessoas idosas evitem tomar medicamentos por conta própria.
